Powiedzmy że dieta jest ok!. Wyrzuciłbym tylko ten chleb sam nie jem już od początku diety i żyje ;D a tym bardziej że chcesz redukować. Zamiast tego chleba dożuciłbym może ze 3jajka wciągu dnia i może troche tuńczyka? 2000kcl nie będzie zbyt drastycznie? Jakie masz zapotrzebowanie dzienne ? /pzdr.
odstęp miedzy treningiem a oddaniem krwi na pewno odpada.. nie ćwiczę od środy ze względu na ten dyskomfort flaków i nerek a w czwartek jeszcze doszła rozwalona ręka.. jedyne co się zastanawiam bo jak w czwartek rozwaliłem tą rękę to dostałem amoksycylinę i czy szczepionka przeciwko tężcowi którą mi podali nie ma czasami wpływu na wyniki... [...]
ja w ciągu jednej chwili postanowiłem sobie że nie jem od dziś cukru i tak uczyniłem, wcale mi go nie brakuje co do treningu, nie wiem jaki masz dostęp do sprzętu ale na początek możesz spróbować coś takiego trening wg FBW 3x w tygodniu siłka, co drugi dzień (np. pon, śro, piąt) w DNT możesz robić aeroby, ale na początek bez przesady jeden dzień [...]
176cm... ostatnia dieta była 0kcal... 30kg w 2,5mc... a tak na prawdę, wiele zalezy od aktualnego stanu w jakim sie znajduje. mam depresje, i duże wahania nastrojów,,, czyli jem/nie jem w zaleznosci od pogody w mojej głowie...
Witam mam 18 lat 75-76 kg wagi i 186 cm wzrostu chciałem prosić kogoś o ułożenie mi planu na masę gdyż sam nie mam pojęcia jak to zrobić specjalnej diety nie mam ale na pewno mało nie jem i mysle ze zdrowo sie odżywiam, w domu dysponuje jedynie sztangą 20 kg i drążkiem trenuje tez sztuki walki 1,5 roku lecz teraz nadchodzą wakacje i bedzie przerwa [...]
Witam Mam problem z otyłością. Mam 17 lat 175 cm i 95.5kg. Jeżdżę często na rowerze nie po mieście tylko w terenie. Nie jem słodyczy (wcale), unikam gazowanych napoi, piję wodę niegazowaną (czasami smakową). Nie jadam fast foodów, żadnych rzeczy tego typu. Mój tryb życie jest aktywny bo nie siedzę w domu tylko zawsze jestem na powietrzu. Chciałbym [...]
Och dziękuję uspokilas mnie :-) powtórzę badania tym razem w Polsce (te są w Dani robione w Październiku zeszłego roku). Zastanawial mnie ten chlesterol bo ja nie jem prawie wcale wieprzowiny - może taki urok organizmu... tłuszcze zdrowy wprowadziłam w wiekszej ilości niedawno - avokado, więcej oliwy, rybki - to też może pomóc. Naczytalam się, [...]
Za dużo myślę o jedzeniu. Ale przynajmniej tylko myślę, a nie jem na okrągło. Ale to tak zawsze, tylko dzisiaj się jakoś w oczy rzuciło. Dieta: - torebka ryżu parboiled, torebka białego - ~400g kurczaka - 6 bananów - szklanka mleka - pudełko surówek - trzy i pół jajka - (znów) musztarda Dzisiaj z rana jakiś taki znużony byłem. Trochę głowa boli, [...]
Dzisiaj było tylko trochę rozciągania i ćwiczenia chwytu na drążku, nic wielkiego. Stestowałem nowy przepis, ryba z bananem. Wyszła całkiem niezła, smaczna pasta, szkoda, że nie jem pieczywa, bo byłaby z nim pewnie zarąbista. Mogłem dorzucić do ryżu, ale nie dorzuciłem, cóż. Za drugim razem miałem już tej pasty dość, ale zjadłem. Coś, czego często [...]
Jesli chodzi o kalorie to na pewno nie jem więcej. Sprawdzalem na opakowaniach kalorie jak i na kalkularorze kalorii rozica jakis 100kcal. Trzymam sie tego co napisalem i od 27 grudia zjadlem 3lib 4 paczki chipsow ale w dalszym ciagu przy takiej ilosci kcal nie powinno to szkodzic... tymbardziej ze to tylko 3x w okresie 2 msc. Co do ilosci [...]
[...] FA ,po treningu białko scitec nutrution isolat że stanów sprowadzane amino z FA i weglowodany , przed snem białko na noc z olimpu Jeśli chodzi o posiłki to rano jajecznica przeważnie,po południu domowy obiad typu jakąś pierś schab, wieczór jakieś kanapki .jem o stałych porach fast foodow nie jem praktycznie wogóle nieraz sie zdarzy alw zadko ..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mogę napisać że wstaje o 5:30 jem płatki z mlekiem, no co najszybsze śniadanie :D i do szkoły jadę w szkole nic nie jem po szkole obiad czyli dużo mięsa potem coś w nocy najczęściej 4 kawałki chleba z szynką
No ja też się zastanawiam co z jogurtem ?? Jogo naturalny chyba nie jest zły ;/ Nie wiem czemu mam nie jeść :P - ale że wierze gazarowi to już dzis nie jem :P:P Wywaliłem ;]
Witam W końcu ułożyłam sobie jakąś dietę. Chciałabym prosić o sprawdzenie tej dietki:) Zaznaczam od razu, ze nie jestem Polka i niemieszkam w Polsce więc nie mam czegoś takiego jak serek wiejski, albo twaróg, albo jogurt naturalny - u mnie takie jedzenie nie isnieje :(( (a bardszo je lubie) Śniadanie (posiłek przed treningowy): owoc: pomarańcz [...]
jem tak normalnie w sumie, dużo jarzyn, owoców, nie jem słodyczy ani tłustych/smażonych żeczy.. staram sie jeść dużo białka :D a co do gazowanch napojów to wode ewentualnie, ale wole niegazowaną;p Zmieniony przez - maskopatol w dniu 2009-02-17 22:14:15
aha i jeszcze jedna moja uwaga - zeby stracic tluszczyk wcale nie trzeba uzywac ciezarow bo to jedynie wzmocni i rozbuduje miesnie a pewnie nie chcesz miec takich wielkich odstajacych lydek bo udka owszem umiesnione fajnie wygladaja. musisz zobaczyc czy jazda na rowerze bedzie korzystnie wplywala na twoje nogi. na mnie np.lepiej dziala bieganie a [...]
PODSUMOWANIE 10 DNIA Dieta: Wiem,że powinnienem wklejać zrzut diety ale poprostu nie mam na to czasu a druga sprawa,że mojja dieta codziennie jest taka sama i jak na razie mi się nie przejadła.Więc napisze wam jakie posiłki są w mojej codziennej diecie: jajecznica,ryż z kurą i warzywami,sernik low carb,salatka z tuńczyka (co 2-3 dni),sałatka z [...]
xpand aż dwie puchy trzeba na cykl?? jezu to faktycznie nie da rady :) co do diety to muszę powiedzieć że moje posiłki nie były złe, nie jem kiepskich rzeczy, na przykład: śniadanko to koktajl robiony przeze mnie: maślanka, białka, ser biały, płatki owsiane, mleko odtłuszczone miksowane razem obiad podzielony na dwie części na jeden raz jakieś [...]
dzis znow nudy... rest }:-( nie wiem czy wczesniej wspominalam ze nie jem miesa od jakis 13lat... same ryby... niestety ostatnio z dostepem do swiezych mam problem i zajadalam tunczyka z puszki... zauwazylam ze strasznie zle wplywa na moja skore i wypadaja mi wlosy... poczytalam w necie i faktycznie prawdopodobnie rtec w nim zawarta zle na mie [...]
30lat a siłownia
